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产后第一个月:元气恢复食谱,开启辣妈之路! 姐妹们!生完娃的第一感觉是什么?除了喜悦,大概就是…饿!�� 产后第一个月,身体还在恢复期,胃口也比较差,但营养补充又至关重要,不仅要让自己尽快恢复元气,还要为宝宝提供充足的奶水。所以,这个阶段的饮食要以清淡易消化、营养丰富为主。 妈妈和宝宝的营养需求: · 妈妈: 补充蛋白质、铁、钙等营养素,促进伤口愈合,恢复体力。 · 宝宝: 完全依赖母乳获取营养,需要充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 我的月子餐不完全指南(简单易做版): 1.

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